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Courir à Marseille : les meilleurs Spots

août 28th, 2017|Categories: Pratique, Running|

A priori, on peut penser que Marseille n'est vraiment pas une ville pour les coureurs. Il semble qu'il y a peu d'endroit pour courir sans rencontrer voitures, feux rouges, travaux et de plus il y a une présence d'un fort dénivelé dès qu'on s'éloigne du centre. Cependant, si tu cherches bien tu pourras trouver [...]

Courir à Bordeaux: les meilleurs spots

juin 30th, 2017|Categories: Pratique, Running|

La métropole Bordelaise regorge d'espaces propices à l'activité et la course à pied. Si tu veux aller plus loin que les simples quais sur les bords de la Garonne, cet article est pour toi. Lacs, jardins, domaines, parcs, les spots où pratiquer ne manquent pas. En plus d'être nombreux les spots bordelais sont très [...]

Les spots en forêt de la région parisienne

avril 24th, 2017|Categories: Pratique, Running|

A la recherche d’une balade pour votre weekend, que ça soit pour vous détendre ou pratiquer votre activité favorite (vélo, rando ou course à pied), voici une liste non-exhaustive des spots en forêt de la région parisienne… Forêt de Saint germain en laye Cet ancien domaine de chasse, vous proposera [...]

Les meilleurs spots pour courir à Lyon

février 24th, 2017|Categories: Pratique, Running|

A Lyon, la topologie de la ville est parfaite pour les coureurs. En effet, elle est tellement variée qu’il y en a pour tous les goûts. Courir avec dénivelé, en pleine nature, explorer les quartiers de la ville et longer des fleuves, voici une grosse partie des possibilités qui s’offrent aux coureurs lyonnais. Courir sur [...]

Les meilleurs spots pour courir à Paris

février 21st, 2017|Categories: Pratique, Running|

Une des meilleures façons d'explorer une nouvelle ville correctement est de sortir une carte, sortir votre équipement de course et de vous bouger ! Que ça soit le jour ou la nuit, que vous soyez athlète ou coureur occasionnel, il y en a pour tous les goûts dans notre liste des meilleurs spots de [...]

Les bonnes raisons d’aller courir à deux

février 12th, 2017|Categories: Pratique, Running|

Il est 6 heures du matin, réveil difficile, tu dois sortir du lit pour votre course  matinale. Que fais-tu ? A. Je sors du lit et je pars courir en solo? B. Je sors du lit et je pars rejoindre mes amis pour courir en groupe ? C. Je désactive mon alarme et je vais [...]

Les bons spots pour faire du running

février 10th, 2017|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Running|Tags: |

Être capable de simplement attacher vos chaussures running et partir dehors sur un coup de tête est l'une des meilleures sensations quand on pratique le running. Aucun appareil spécifique ou technologique ni carte de membre n’est requis ! Cette facilité fait également du running l'exercice idéal quand vous voyagez, les chaussures sont faciles à emballer. [...]

Dois-je courir quand j’ai attrapé froid, ou un rhume ?

janvier 25th, 2017|Categories: Running, Santé|Tags: , , |

L'hiver c’est le début de la grippe et de la saison froide pour de nombreux coureurs, en particulier pour ceux exposés à un grand nombre de personnes dans leur vie quotidienne. Lorsque vous attrapez une grave maladie, c'est une évidence de prendre le temps d’arrêter la course. Mais qu'en est-il d'une maladie bénigne, un [...]

Le souffle chez le coureur

janvier 16th, 2017|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Apprendre à respirer correctement pendant la course peut vous aider à courir plus vite et plus longtemps avec moins d’effort. C’est aussi une solution pour vous empêcher d’avoir des douleurs latérales et points de côtés pendant votre séance d’entraînement. Quels sont donc, les  techniques et les erreurs à éviter pour votre souffle de coureur [...]

Quel renforcement musculaire pour le coureur ?

janvier 11th, 2017|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

"Attends, je suis censé faire autre chose que courir?" Compléter sa course avec des exercices de renforcement, non seulement, aidera dans la prévention des blessures, mais fera de vous un coureur plus fort, plus rapide et plus efficace. Un rat de gymnastique. Au lieu de pousser la fonte avec des gros de biceps, faites [...]

Black Friday : les produits qu’il faut s’acheter pour le running hivernal

novembre 23rd, 2016|Categories: Chroniques urban'r, Running|Tags: , |

Pour sortir par des températures hivernales avoisinant le zéro, parfois il faut bien plus que de la motivation. A l’occasion du Black Friday, on vous fait une petite liste du « kit running hivernal » indispensable ! Vous y trouverez l’ensemble des vêtements et accessoires à avoir pour la survie de votre activité sportive pendant l’hiver. [...]

Comment vaincre l’ennui en course à pied ?

novembre 17th, 2016|Categories: Motivation, Pratique, Running|Tags: , , |

Courir est certainement l'activité sportive la plus accessible et la plus pratique pour se maintenir en forme. Malheureusement, c'est une exercice qui peut devenir ennuyeux - surtout quand le mauvais temps  vous oblige à courir à l'intérieur sur un tapis roulant. L'astuce consiste à vous distraire - pour occuper votre esprit et le détourner de [...]

Courir en automne ?

octobre 12th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , |

Une période de l’année particulière, l’automne nous fait souvent des misères. Chute des températures, parfois ni trop chaud, ni trop froid, il est difficile de savoir comment s’habiller pour aller courir. La nuit tombe de plus en plus vite, alors quand arrive la fin de journée il est parfois difficile de se motiver pour y [...]

Les fournitures de rentrée du runner

septembre 5th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , |

Parce que la rentrée 2016 est aussi synonyme de rentrée sportive, nous te proposons la liste des fournitures que tout bon runner doit avoir. Il fait encore beau, peut-être encore chaud, alors à tes baskets, c’est le meilleur moment pour prendre de bonnes habitudes. Santé ! La toute première chose qu’il faut mettre [...]

Entrainement en côte = progression assurée !

juillet 20th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Ce n’est déjà pas facile de se mettre à courir, mais alors rajouter des montées et des descentes c’est le calvaire total ! C’est sans doute ce que tu te dis avant de commencer la lecture de cet article, mais tiens-toi bien, le travail en côte est ULTRA efficace ! Il te fera progresser à vitesse grand [...]

Courir sous la chaleur, les dernières technologies disponibles

juin 29th, 2016|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Running|Tags: , , |

Aujourd’hui les marques rivalisent de projets afin de se démarquer les unes des autres. Chaque année c’est la course à l’innovation, et la période estivale n’y échappe pas. Vous retrouverez ci-dessous une sélection de vêtements ou accessoires qui vous permettront de courir sous la chaleur et son soleil en toute sérénité. Les lunettes de soleil : [...]

Journal de course – Objectif 10km – Episode Final !

juin 28th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 7/8 Objectifs de la semaine :  Semaine de progression Monter en puissance Réduction de la distance et de l’intensité dans les courses Augmentation de la distance avec une journée de repos en plus Maintenir la forme physique et rester détendu (Se reposer 2 semaine avant la course) Lundi : 6,5 km footing d’entretien de la [...]

L’évolution du coureur à pied: du jogging au running!

juin 23rd, 2016|Categories: Chroniques urban'r, Pratique, Running|Tags: , |

Depuis les années 60 la course a bien évolué aussi bien au niveau du profil du pratiquant qu’au niveau des accessoires ou de la compétition. Dans cet article tu découvriras l'ampleur de l'évolution du coureur à pied depuis le joggeur de l’époque jusqu'au runner d’aujourd’hui. Joggeur ou coureur à pied: quel profil ? [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 7/8

juin 15th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 6/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Semaine de pointe Repousser les limites Augmentation de la distance Sortie la plus longue du programme Mélange de course d’entrainement de vitesse et renforcement musculaire Lundi : 6,5 km footing d’entretien de la forme physique, accélérer en fin de [...]

Les derniers bracelets et montres sport connecté !

juin 14th, 2016|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Running|Tags: , |

Le marché du sport connecté est de plus en plus fourni de bracelets, de montres et on ne sait plus forcément quoi choisir. Dans cet article urban’r a réuni les toutes dernières montres et bracelets qui sont sortis. Que ça soit pour leurs fonctionnalités multiples, pour leur style, ou design ou simplement pour le prix, [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 6/8

juin 8th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , |

Debriefing de la semaine 5/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Entretenir votre forme physique Préparer une sortie longue: Semaine prochaine = semaine de pointe S’assurer de récupérer et se reposer entre chaque entrainement Lundi: repos. Mardi : 8 km à un rythme lent et agréable, économiser [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 5/8

juin 1st, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 4/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Elever le niveau Course d’essai sur 5km Affiner ma vitesse Améliorer mon endurance en course pour de plus longues distances Lundi : 6,5 km footing d’entretien de la forme physique, accélérer en fin de course [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 4/8

mai 24th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 3/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Améliorer ma force Augmentation de la distance Amélioration de la force Gagner de la puissance avec des entrainement plus longs Equilibrer la course avec entrainement de renforcement musculaire et repos Lundi : 5 km footing d’entretien (pour préparer [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 3/8

mai 18th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 2/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Construire une base Augmenter la distance Améliorer l’endurance Définition d’une distance de référence solide Lundi : 5 km footing d’entretien pour préparer l’entrainement de vitesse du lendemain Rythme lent et agréable sur 3,4 km 1,6 km [...]

Journal de course – Objectif 10km – semaine 2/8

mai 11th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |

Debriefing de la semaine 1/8 - Objectif 10 km ! Objectif : s’adapter progressivement au programme d’entrainement, avec un mélange de courses faciles, courses longues, entrainements de vitesse et du renforcement musculaire. Mardi : 6,4 km avec Fartlek pour travailler la vitesse. Ce mardi c’était donc mon premier entrainement du programme. [...]