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améliorer sa pratique du running

Les bons spots pour faire du running

Être capable de simplement attacher vos chaussures running et partir dehors sur un coup de tête est l'une des meilleures sensations quand on pratique le running. Aucun appareil spécifique ou technologique ni carte de membre n’est requis ! Cette facilité fait également du [...]

By | 2017-12-06T09:41:10+00:00 février 10th, 2017|Categories: Pratique, Running, Nouvelles expériences sportives|Tags: |0 Comments

Dois-je courir quand j’ai attrapé froid, ou un rhume ?

L'hiver c’est le début de la grippe et de la saison froide pour de nombreux coureurs, en particulier pour ceux exposés à un grand nombre de personnes dans leur vie quotidienne. Lorsque vous attrapez une grave maladie, c'est une évidence de prendre [...]

By | 2017-12-06T09:41:11+00:00 janvier 25th, 2017|Categories: Running, Santé|Tags: , , |2 Comments

Le souffle chez le coureur

Apprendre à respirer correctement pendant la course peut vous aider à courir plus vite et plus longtemps avec moins d’effort. C’est aussi une solution pour vous empêcher d’avoir des douleurs latérales et points de côtés pendant votre séance d’entraînement. Quels sont donc, [...]

By | 2017-12-06T09:41:12+00:00 janvier 16th, 2017|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Quel renforcement musculaire pour le coureur ?

"Attends, je suis censé faire autre chose que courir?" Compléter sa course avec des exercices de renforcement, non seulement, aidera dans la prévention des blessures, mais fera de vous un coureur plus fort, plus rapide et plus efficace. Un rat de gymnastique. [...]

By | 2017-12-06T09:41:12+00:00 janvier 11th, 2017|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Black Friday : les produits qu’il faut s’acheter pour le running hivernal

Pour sortir par des températures hivernales avoisinant le zéro, parfois il faut bien plus que de la motivation. A l’occasion du Black Friday, on vous fait une petite liste du « kit running hivernal » indispensable ! Vous y trouverez l’ensemble des vêtements et [...]

By | 2017-12-06T09:41:16+00:00 novembre 23rd, 2016|Categories: Running, Chroniques urban'r|Tags: , |0 Comments

Comment vaincre l’ennui en course à pied ?

Courir est certainement l'activité sportive la plus accessible et la plus pratique pour se maintenir en forme. Malheureusement, c'est une exercice qui peut devenir ennuyeux - surtout quand le mauvais temps  vous oblige à courir à l'intérieur sur un tapis roulant. L'astuce consiste [...]

By | 2017-12-06T09:41:17+00:00 novembre 17th, 2016|Categories: Pratique, Running, Motivation|Tags: , , |0 Comments

Les fournitures de rentrée du runner

Parce que la rentrée 2016 est aussi synonyme de rentrée sportive, nous te proposons la liste des fournitures que tout bon runner doit avoir. Il fait encore beau, peut-être encore chaud, alors à tes baskets, c’est le meilleur moment pour prendre de bonnes [...]

By | 2017-12-06T09:41:28+00:00 septembre 5th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , |0 Comments

Entrainement en côte = progression assurée !

Ce n’est déjà pas facile de se mettre à courir, mais alors rajouter des montées et des descentes c’est le calvaire total ! C’est sans doute ce que tu te dis avant de commencer la lecture de cet article, mais tiens-toi bien, le travail [...]

By | 2017-12-06T09:41:32+00:00 juillet 20th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Courir sous la chaleur, les dernières technologies disponibles

Aujourd’hui les marques rivalisent de projets afin de se démarquer les unes des autres. Chaque année c’est la course à l’innovation, et la période estivale n’y échappe pas. Vous retrouverez ci-dessous une sélection de vêtements ou accessoires qui vous permettront de courir sous [...]

By | 2017-12-06T09:41:34+00:00 juin 29th, 2016|Categories: Pratique, Running, Nouvelles expériences sportives|Tags: , , |1 Comment

Journal de course – Objectif 10km – Episode Final !

Debriefing de la semaine 7/8 Objectifs de la semaine :  Semaine de progression Monter en puissance Réduction de la distance et de l’intensité dans les courses Augmentation de la distance avec une journée de repos en plus Maintenir la forme physique et rester détendu (Se [...]

By | 2017-12-06T09:41:35+00:00 juin 28th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

L’évolution du coureur à pied: du jogging au running!

Depuis les années 60 la course a bien évolué aussi bien au niveau du profil du pratiquant qu’au niveau des accessoires ou de la compétition. Dans cet article tu découvriras l'ampleur de l'évolution du coureur à pied depuis le joggeur de l’époque jusqu'au [...]

By | 2017-12-06T09:41:36+00:00 juin 23rd, 2016|Categories: Pratique, Running, Chroniques urban'r|Tags: , |0 Comments

Journal de course – Objectif 10km – semaine 7/8

Debriefing de la semaine 6/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Semaine de pointe Repousser les limites Augmentation de la distance Sortie la plus longue du programme Mélange de course d’entrainement de vitesse et renforcement musculaire Lundi [...]

By | 2017-12-06T09:41:37+00:00 juin 15th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Les derniers bracelets et montres sport connecté !

Le marché du sport connecté est de plus en plus fourni de bracelets, de montres et on ne sait plus forcément quoi choisir. Dans cet article urban’r a réuni les toutes dernières montres et bracelets qui sont sortis. Que ça soit pour leurs [...]

By | 2017-12-06T09:41:38+00:00 juin 14th, 2016|Categories: Pratique, Running, Nouvelles expériences sportives|Tags: , |0 Comments

Journal de course – Objectif 10km – semaine 6/8

Debriefing de la semaine 5/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Entretenir votre forme physique Préparer une sortie longue: Semaine prochaine = semaine de pointe S’assurer de récupérer et se reposer entre chaque entrainement Lundi: repos. [...]

By | 2017-12-06T09:41:39+00:00 juin 8th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , |0 Comments

Journal de course – Objectif 10km – semaine 5/8

Debriefing de la semaine 4/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Elever le niveau Course d’essai sur 5km Affiner ma vitesse Améliorer mon endurance en course pour de plus longues distances Lundi : 6,5 km footing [...]

By | 2017-12-06T09:41:39+00:00 juin 1st, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Journal de course – Objectif 10km – semaine 4/8

Debriefing de la semaine 3/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Améliorer ma force Augmentation de la distance Amélioration de la force Gagner de la puissance avec des entrainement plus longs Equilibrer la course avec entrainement de [...]

By | 2017-12-06T09:41:40+00:00 mai 24th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments

Journal de course – Objectif 10km – semaine 3/8

Debriefing de la semaine 2/8 - Objectif 10 km ! Objectifs de la semaine : Construire une base Augmenter la distance Améliorer l’endurance Définition d’une distance de référence solide Lundi : 5 km footing d’entretien pour préparer l’entrainement de vitesse du [...]

By | 2017-12-06T09:41:41+00:00 mai 18th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |1 Comment

Journal de course – Objectif 10km – semaine 2/8

Debriefing de la semaine 1/8 - Objectif 10 km ! Objectif : s’adapter progressivement au programme d’entrainement, avec un mélange de courses faciles, courses longues, entrainements de vitesse et du renforcement musculaire. Mardi : 6,4 km avec Fartlek pour travailler [...]

By | 2017-12-06T09:41:42+00:00 mai 11th, 2016|Categories: Pratique, Running|Tags: , , |0 Comments