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Le Paddle : activité relaxante de l’été

Connais tu le Stand-Up Paddle ? C’est une activité sportive tendance depuis quelques étés. C’est une pratique sportive qui offre à chacun quelque chose de particulier, que tu sois grand, petit, sportif ou pas du tout. Tu pourras te diriger facilement vers une pratique apaisante et relaxante, ou une pratique plus physique au milieu [...]

juillet 18th, 2017|Categories: Nouvelles expériences sportives|

Quelle alimentation sportive l’été ?

Une bonne alimentation est la base pour tout bon sportif qui se respecte et qui cherche à être au top de sa forme. Pour bien s’alimenter il faut savoir quoi manger, et comme à chaque saison ses produits phares, pour l'été on te conseille les légumes ! Quels sont leurs bienfaits ? Pourquoi ils sont [...]

juillet 17th, 2017|Categories: Non classé, Nutrition|

Courir à Bordeaux: les meilleurs spots

La métropole Bordelaise regorge d'espaces propices à l'activité et la course à pied. Si tu veux aller plus loin que les simples quais sur les bords de la Garonne, cet article est pour toi. Lacs, jardins, domaines, parcs, les spots où pratiquer ne manquent pas. En plus d'être nombreux les spots bordelais sont très [...]

juin 30th, 2017|Categories: Pratique, Running|

Vélo d’appartement ou indoor cycling : Comment débuter ?

Souvent les conditions extérieures ne sont pas propices à la pratique, froid, neige, pluie, ou chaleur écrasante. C’est pour ça qu’il existe le vélo d’appartement ! Pouvoir s’entrainer chez soi quand on peut, c’est quand même juste parfait. Alors pour te rendre plus efficace, si tu souhaites te mettre au vélo d’appartement, voici un [...]

juin 26th, 2017|Categories: Pratique, Vélo|

A la découverte du longe-côte !

La marche est une activité bénéfique pour la santé et c’est sans doute l’activité quotidienne qui est la plus facile à transformer en activité sportive. De plus si on y ajoute le pouvoir de l’eau, ça devient vraiment bénéfique physiquement et bénéfique pour le corps. Aujourd’hui, ce sport existe et il s’appelle le longe-côte, il a [...]

juin 19th, 2017|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Rando|

10 bonnes raisons de s’entrainer le matin

Certains diront que ça ne fait absolument aucune différence de s’entrainer à 7h ou à 19h, et qu'au final le résultat sera le même. D'autres sont adeptes de l'entrainement matinal. Pour vous faire votre propre opinion, voici 10 parmi les nombreux bénéfices à commencer à s’entrainer le matin. 1/ Construire de la cohérence [...]

juin 5th, 2017|Categories: Motivation, Pratique|

Comment éviter les coups de chaleur ?

Ca y est c'est le début des premières journées chaudes de l'année. Dans ce conditions il est essentiel d'adapter la pratique de son sport en conséquence. Lorsque l'on fait de l'exercice sous haute température il est important de garder les précaution suivantes à l'esprit, afin d'éviter les coups de chaleur.  Regarder la température [...]

mai 24th, 2017|Categories: Pratique, Santé|

Le Padel : sport de l’été ?

Le Padel est aujourd'hui joué par plus de 10 millions de personnes et est devenu le sport à la plus forte croissance dans le monde. Extrêmement amusant, social et accessible pour tous, le Padel est une bouffée d'air frais qui revitalise les clubs avec une activité complémentaire au tennis. Au cours des 10 dernières années, le [...]

mai 23rd, 2017|Categories: Chroniques urban'r|

5 vitamines pour aider à la récupération musculaire

Maintenir un rythme d’entrainement est généralement difficile. Se libérer du temps, définir des objectifs atteignables et élaborer un calendrier, c’est tout un programme. Et ça se complique lorsqu’il y a blessure, car tout est chamboulé. Une fois que la douleur musculaire s'installe, il peut être difficile de maintenir la routine.. La douleur peut devenir [...]

mai 15th, 2017|Categories: Nutrition, Santé|

7 conseils pour débuter le vélo

Alors, vous êtes prêt à rouler sérieusement pour la première fois ? Si  le vélo de route c’est tout nouveau pour vous, sachez que pendant leurs premières années de pratique, les gens absorbent énormément de connaissances sur la façon de rouler - souvent en faisant des erreurs. Ici, on vous donne 7 conseils pour [...]

avril 25th, 2017|Categories: Pratique, Vélo|

Les spots en forêt de la région parisienne

A la recherche d’une balade pour votre weekend, que ça soit pour vous détendre ou pratiquer votre activité favorite (vélo, rando ou course à pied), voici une liste non-exhaustive des spots en forêt de la région parisienne… Forêt de Saint germain en laye Cet ancien domaine de chasse, vous proposera [...]

avril 24th, 2017|Categories: Pratique, Running|

Les équipements indispensables pour le cycliste débutant

Il faut bien évidemment un vélo pour débuter, mais au-delà de la petite reine quelles sont les priorités ? Équipement, compétences, mentalité, conjoint compréhensif ? Probablement un peu de tout. Alors voici une petite liste des équipements nécessaires pour débuter le vélo. Un vélo mais à quel prix ? Voici [...]

avril 21st, 2017|Categories: Pratique, Vélo|

Sport et allergies au printemps

Au printemps tout est en plein essor, les arbres en fleurs, les pelouses plus vertes… Mais avec ça, il y a les démangeaisons, les yeux aqueux, les éternuements et les nez rouges. A cette période de l'année, de nombreuses personnes doivent apporter quelques modifications à leur routine d’activité sportive pour s’adapter, aux yeux qui [...]

mars 31st, 2017|Categories: Santé|

Quelle alimentation sportive au printemps ?

Les jours deviennent plus longs et les températures se réchauffent, c'est le moment idéal de l'année pour lancer un mode de vie sain et mettre le blues de l'hiver derrière vous. Le printemps c’est la saison de l'abondance de fruits et légumes frais, prêts à être mangés. Certains pensent que vous devez manger la [...]

mars 30th, 2017|Categories: Nutrition|

Comment reprendre le sport au printemps ?

L’hiver et les vacances entrainent beaucoup de gens à prendre une pause dans leur entraînement et il en résulte généralement une prise de poids, une certaine "mauvaise" habitude de procrastination. Cependant, rien n'empêche de revenir dans le droit chemin. Se remettre en forme après l'hiver ou une pause prolongée signifie de devoir faciliter la séance [...]

mars 27th, 2017|Categories: Motivation, Pratique|

Comment bien choisir ses chaussures de marche ?

Marcher chaque jour est un moyen non-stressant, et facile pour rester en forme et en bonne santé. Comme toute activité, avoir le bon équipement est la clé du succès. Ce petit guide te donnera des conseils pour trouver les chaussures de marche les plus confortables. Une diminution des blessures ? Même [...]

mars 21st, 2017|Categories: Pratique, Rando|

Les 7 conseils pour se mettre en marche …

Certains peuvent se moquer et dire que la marche n’est même pas une séance d'entraînement. Mais ça dépend... Si tu es déjà raisonnablement en forme, un grand nombre d'études suggèrent que la meilleure façon de faire progresser sa condition physique est de faire des exercices de haute intensité : Burpees, ascensions d'escaliers, sprints, ce [...]

mars 20th, 2017|Categories: Pratique, Rando|

Le vélo électrique ce phénomène

Le Vélo à Assistance Electrique (VAE) représente un marché en plein boom. En 2015, plus de 102 000 VAE se sont vendus en France et les estimations sont plutôt bonnes avec possiblement 500 000 ventes dans 3 ans. Le VAE va dans le sens des politiques urbaines de plus en plus hostiles à la [...]

mars 2nd, 2017|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Vélo|Tags: , |

Les meilleurs spots pour courir à Lyon

A Lyon, la topologie de la ville est parfaite pour les coureurs. En effet, elle est tellement variée qu’il y en a pour tous les goûts. Courir avec dénivelé, en pleine nature, explorer les quartiers de la ville et longer des fleuves, voici une grosse partie des possibilités qui s’offrent aux coureurs lyonnais. Courir sur [...]

février 24th, 2017|Categories: Pratique, Running|

Les meilleurs spots pour courir à Paris

Une des meilleures façons d'explorer une nouvelle ville correctement est de sortir une carte, sortir votre équipement de course et de vous bouger ! Que ça soit le jour ou la nuit, que vous soyez athlète ou coureur occasionnel, il y en a pour tous les goûts dans notre liste des meilleurs spots de [...]

février 21st, 2017|Categories: Pratique, Running|

Les bonnes raisons d’aller courir à deux

Il est 6 heures du matin, réveil difficile, tu dois sortir du lit pour votre course  matinale. Que fais-tu ? A. Je sors du lit et je pars courir en solo? B. Je sors du lit et je pars rejoindre mes amis pour courir en groupe ? C. Je désactive mon alarme et je vais [...]

février 12th, 2017|Categories: Pratique, Running|

Les bons spots pour faire du running

Être capable de simplement attacher vos chaussures running et partir dehors sur un coup de tête est l'une des meilleures sensations quand on pratique le running. Aucun appareil spécifique ou technologique ni carte de membre n’est requis ! Cette facilité fait également du running l'exercice idéal quand vous voyagez, les chaussures sont faciles à emballer. [...]

février 10th, 2017|Categories: Nouvelles expériences sportives, Pratique, Running|Tags: |

Comment maintenir son activité sportive par temps froid ?

L’hiver est le moment idéal pour établir une solide base de course ou pour solidifier votre base déjà existante. Que ce soit pour un débutant ou un vétéran, l’entrainement de base en hiver est idéal, car il implique un rythme plus lent sur vos sortie. Le mauvais temps, les journées courtes et les températures [...]

janvier 27th, 2017|Categories: Motivation, Pratique|Tags: , , |

Comment s’entrainer en hiver avec ce froid ?

Il est sage de réfléchir à deux fois avant de partir pour une course dans des conditions météorologiques extrêmes, surtout pour vos plus longues sorties. Bien que s’entrainer dans des conditions difficiles de vent, de neige, et parfois de glace peut être passionnant, voir excitant pour certains, cela nécessite également beaucoup de récupération, et [...]

janvier 26th, 2017|Categories: Pratique|Tags: , , |

Dois-je courir quand j’ai attrapé froid, ou un rhume ?

L'hiver c’est le début de la grippe et de la saison froide pour de nombreux coureurs, en particulier pour ceux exposés à un grand nombre de personnes dans leur vie quotidienne. Lorsque vous attrapez une grave maladie, c'est une évidence de prendre le temps d’arrêter la course. Mais qu'en est-il d'une maladie bénigne, un [...]

janvier 25th, 2017|Categories: Running, Santé|Tags: , , |