L’hiver est le moment idéal pour établir une solide base de course ou pour solidifier votre base déjà existante. Que ce soit pour un débutant ou un vétéran, l’entrainement de base en hiver est idéal, car il implique un rythme plus lent sur vos sortie. Le mauvais temps, les journées courtes et les températures froides peuvent poser des problèmes, mais il y a aussi de nombreux avantages à tirer de l’entrainement pendant l’hiver. La course d’hiver est parfaite pour si votre objectif est un semi-marathon au printemps par exemple, car vous aurez besoin pour d’augmenter votre kilométrage et faire des courses plus longues.

Vous voulez les meilleurs conseils pour l’hiver ? Penchez-vous plutôt sur cette article remplis des 10 conseils de Christophe Boulanger préparateur physique spécialiste en course à pied. Les bonnes baskets, les protections idéales pour les extrémités du corps qui sont les plus sensibles au froid. Sans oublier d’adapter sa pratique, peut être chambouler votre emploi du temps…

Source: madame.lefigaro.frLes règles du footing en hiver

Parce que quand il fait 0 degré il faut adapter sa tenue en conséquence, nous avons sélectionné cet article qui vous conseillera sur votre équipement. Corps, jambes, pieds, mains, et tête, chaque partie est étudiée. Des conseils et propositions vous permettront de faire votre choix et de le compléter par une sélection d’accessoires adaptés aux sorties en hiver.

Source: commeuncamion.comComment s’habiller pour courir en hiver

Pas facile de passer à travers l’épidémie de grippe ou encore le rhume classique de l’hiver. Pour vous aider à passer un hiver tranquille voici quelques conseils, pour mettre toutes les chances de votre côté pour éviter la maladie et surtout ne pas perdre de temps dans votre préparation. Repas équilibrés, bonne hygiène des mains, et du sommeil sont au programme, voici tous les bons conseils…

Source: runnersworld.frComment éviter de tomber malade en hiver

Au quotidien vous pouvez évitez ce que 89% des gens vivent cet hiver, un nez qui coule, de la toux, et mal à la gorge. Pour éviter cela suivez les conseils à appliquer sur votre journée, de la douche chaude du matin, en passant par les bons micro-nutriments à prendre au petit déjeuné, vitamines, minéraux. Manger chaud au déjeuner et boire régulièrement au long de la journée une boisson chaude, sont des conseils à suivre et appliquer dans votre quotidien hivernal.

Source: magazine-avantages.frRhume, la journée idéale pour le combattre

Continuer à courir cet hiver, c’est magique! Imaginez courir à la montagne quand vous partez au ski, seul avec vous même quand moins de gens courent, ou courir la nuit, cela a son charme. On transpire moins, ça forge le coureur, ça donne du baume au coeur dans une période où l’on peut connaitre une baisse de régime après les fêtes. Ce sont tout autant de raisons qui retrouvent leur justifications dans un article qui vous donnera motivation et envie pour février.

Source: lepape-info.com10 bonnes raisons de continuer la course à pied l’hiver

Pour garder la motivation on vous propose dans cet article différentes astuces. Déjà la première c’est de préparer les courses auxquelles vous voudrez participer cette année en fonction de cela vous pourrez programmer vos objectifs. Travailler votre condition physique, car la course à pied provoque un déséquilibre musculaire, jambes ok mais le reste ? Les exercices de fitness vont vous aider. Tester d’autres sports pour varier les choses et vous maintenir motivé. Prenez soin de vous, prenez une petite pause peut-être mais surtout écoutez votre corps, prenez en soin, soignez les petits bobo, consultez un spécialiste etc.

Source: positive-nation.netComment maintenir sa motivation à courir en hiver

Quels symptômes devez-vous connaitre pour savoir s’il est bon de partir courir, ou encore quand est ce que vous pouvez vous remettre à courir quand vous avez arrêté pour cause de rhume? Retrouvez les réponses et les meilleurs conseils dans notre article.

Source: myurbanr.comDois-je courir quand j’ai attrapé froid?

2018-01-25T15:12:24+00:00 2017/01/27|Categories: Pratique, Motivation|Tags: , , |